อาหารเช้า
ทาโก้ไข่แบบอูเอโบสรันเชโรส
1. ผัดหอมแดง 27.5 กรัมในเนยครึ่งหนึ่งจากทั้งหมด 14 กรัม ใส่มะเขือเทศบด 150 กรัม ผงปาปริการมควัน Santa Maria 2 กรัมและยี่หร่า 1 กรัม เคี่ยว 8 นาที 2. ตีไข่ไม่รวมเปลือก 220 กรัม ทอดเป็นไข่แผ่นบางสองแผ่นในเนยที่เหลือจนสุกทั่ว 3. ใส่ซอสมะเขือเทศทั้งหมด อะโวคาโดปอกเปลือกเอาเมล็ดออก 120 กรัมและเชดดาร์ 40 กรัม โรยผักชี 10 กรัม พริกไทยดำ 0.5 กรัมและเกลือ แบ่งสองที่โดยไม่ใช้ตอร์ติยา
จำนวนที่สำหรับสูตรที่พิมพ์: 2
วัตถุดิบ
- 220 g ไข่ไม่รวมเปลือก
- 14 g เนย
- 150 g มะเขือเทศบด
- 27.5 g หอมแดง
- 120 g อะโวคาโดปอกเปลือกเอาเมล็ดออก
- 40 g เชดดาร์ชีส
- 2 g ผงปาปริการมควัน Santa Maria
- 1 g ยี่หร่าบด
- เกลือตามชอบ
- 0.5 g พริกไทยดำป่น
- 10 g ผักชีสด
วิธีทำ
- ผัดหอมแดง 27.5 กรัมในเนยครึ่งหนึ่งจากทั้งหมด 14 กรัม ใส่มะเขือเทศบด 150 กรัม ผงปาปริการมควัน Santa Maria 2 กรัมและยี่หร่า 1 กรัม เคี่ยว 8 นาที
- ตีไข่ไม่รวมเปลือก 220 กรัม ทอดเป็นไข่แผ่นบางสองแผ่นในเนยที่เหลือจนสุกทั่ว
- ใส่ซอสมะเขือเทศทั้งหมด อะโวคาโดปอกเปลือกเอาเมล็ดออก 120 กรัมและเชดดาร์ 40 กรัม โรยผักชี 10 กรัม พริกไทยดำ 0.5 กรัมและเกลือ แบ่งสองที่โดยไม่ใช้ตอร์ติยา
โภชนาการต่อหนึ่งที่
คุณค่าทางโภชนาการเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่ผลวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์และขนาดเสิร์ฟ
- คาร์โบไฮเดรตสุทธิ
- 4.23 g
- คาร์โบไฮเดรตรวม (รวมใยอาหารและโพลิออล)
- 6.99 g
- โปรตีน
- 21.4 g
- ไขมัน
- 34.56 g
- ค่าประมาณจากแบบจำลอง ค่าประมาณ GL
- ประมาณ 2 / หนึ่งที่
GL ต่ำ
ความเชื่อมั่น · ต่ำ ค่าหรือสมมติฐานบางส่วนในการคำนวณยังมีความไม่แน่นอน
ค่าประมาณนี้ใช้ข้อมูลคาร์โบไฮเดรตและค่า GI ร่วมกับสมมติฐานของแบบจำลอง การคำนวณละคาร์โบไฮเดรตบางส่วนที่มีปริมาณน้อย
ที่มาของค่าประมาณและแหล่งข้อมูล ↗
คำนวณค่าประมาณอย่างไร
ค่า GL ต่อหนึ่งที่คำนวณจากข้อมูลวัตถุดิบ ระดับความเชื่อมั่นบอกคุณภาพของข้อมูลที่ใช้คำนวณ ระดับน้ำตาลในเลือดของแต่ละคนอาจตอบสนองต่างกัน
- kuoretonta kananmunaa · ค่าที่ใช้ในแบบจำลอง
- เนย · ค่าที่ใช้ในแบบจำลอง
- มะเขือเทศบด · ค่าที่ใช้ในแบบจำลอง
- punasipulia · ค่าที่ใช้ในแบบจำลอง
- kuorittua ja kivetöntä avokadoa · ค่าที่ใช้ในแบบจำลอง
- เชดดาร์ชีส · ค่าที่ใช้ในแบบจำลอง
- ผักชีสด · ค่าที่ใช้ในแบบจำลอง
การคำนวณนี้ไม่รวมส่วนผสมปริมาณเล็กน้อยที่มีการบันทึกไว้ โดยแสดงปริมาณรวมหรือขีดจำกัดบนที่มีข้อมูลรองรับแยกไว้ เป็นค่าประมาณจากวัตถุดิบ ไม่ใช่ผลตอบสนองจากมื้ออาหารที่วัดจริง ยังไม่ทราบช่วงความไม่แน่นอนทางชีวภาพเป็นตัวเลข
ปริมาณเล็กน้อยที่ไม่รวม: คาร์โบไฮเดรตที่ใช้ได้ 0.4 กรัมต่อหนึ่งที่
แหล่งงานวิจัยและรายละเอียดทางเทคนิค
ชื่อแหล่งข้อมูลและหมายเหตุทางเทคนิคแสดงตามต้นฉบับ
- kuoretonta kananmunaa ·
op142-lowcho50-r6-r11 · op142-fineli-858 - เนย ·
op142-dairy-imputation30-r11 · op142-fineli-500 - มะเขือเทศบด ·
op142-vegetable-imputation40-r11 · op142-fineli-398 - punasipulia ·
op142-vegetable-imputation40-r11 · op142-fineli-34234 - kuorittua ja kivetöntä avokadoa ·
op142-lowcho50-r6-r11 · op142-fineli-11057 - เชดดาร์ชีส ·
op142-dairy-imputation30-r11 · op142-fineli-698 - ผักชีสด ·
op142-vegetable-imputation40-r11 · op142-fineli-34238
แหล่งข้อมูลคาร์โบไฮเดรต
- KANANMUNA, KUORETON · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- VOI · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- TOMAATTIMURSKA · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- SIPULI, PUNASIPULI · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- AVOKADO, KUORITTU, KIVETÖN · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- JUUSTO, CHEDDAR, RASVAA 34 % · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- MUSTAPIPPURI · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- KORIANTERI, TUORE · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
แหล่งข้อมูลค่า GI และการคำนวณ
- PROJECT PI, not measured food GI: Named foods with <=5 g available CHO/100 g · Project published-imputation assignment, not measured ingredient or meal GI. Published low-carbohydrate default50, applied only to reviewed named compositions <=5 g available CHO/100g. This cutoff is a project rule, not a validated scientific threshold. Explicit AFCD commercial soy sauce and AFCD tahini plus complete Maille Dijon label are allowed, not all brands or pastes. No flour/sugar/honey/syrup or composition-unknown food. (ต่ำ)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
- PROJECT PI, not measured food GI: Unsweetened animal dairy coding assignment · Project published-imputation assignment, not measured ingredient or meal GI. Not tested cream, cheese or butter. Excludes plant drinks and sweetened dairy. (ต่ำ)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
- PROJECT PI, not measured food GI: Published assignment for low-carbohydrate vegetables, not measured food GI · Project published-imputation assignment, not measured ingredient or meal GI. Coding estimate only. Application to named fresh herbs, sprouts and alliums is an explicit project interpretation. It does not establish a physiological maximum or a one-unit uncertainty bound. Not a default for seed spices, flour, sauces or stock. (ต่ำ)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
ป้ายคีโตและคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นการจัดหมวดหมู่โดยผู้จัดทำ ยังไม่ได้ยืนยันด้วยการคำนวณโภชนาการครบทุกสูตร
หมายเหตุ
ชั่งส่วนที่รับประทานได้ตามรายการด้านบน แบ่งอาหาร ซอส และไขมันที่ใช้ปรุงทั้งหมดเป็นจำนวนที่กำหนด ไม่รวมเครื่องเคียงอื่น ค่าโภชนาการเป็นค่าประมาณจากส่วนผสม