Frukost
Nordafrikansk dadelgröt med apelsin
Den här nordafrikanska gröten med dadlar och apelsin är anpassad för hemmaköket. Anpassa kryddning och tillbehör efter smak.
25 minSvårighetsgrad: lätt
Portioner i utskriften: 2
Ingredienser
Portioner
- 100 g mannagryn
- 10 g urkärnade torkade dadlar
- 130 g skalad apelsin
- 1 tsk kanel
- 300 ml vatten
- salt efter smak
Gör så här
- Mät upp mannagryn i en kastrull och tillsätt vattnet. Koka upp under omrörning längs botten.
- Låt sjuda på låg värme och rör om då och då tills gröten är mjuk och tjock. Späd med lite vätska i taget om den blir för tjock.
- Finhacka dadlarna och skär den skalade apelsinen i bitar.
- Rör ner dadlar, apelsinbitar och kanel i den färdiga gröten. Smaka av med salt.
Näringsvärde per portion
Näringsvärdena är ungefärliga uppskattningar, inte laboratorieanalyser. Produkter och portionsstorlek påverkar resultatet.
- Nettokolhydrater
- 41,3 g
- Totala kolhydrater (inkl. fiber och polyoler)
- 45,79 g
- Protein
- 6,27 g
- Fett
- 0,67 g
En tillförlitlig uppskattning av glykemisk belastning är inte tillgänglig.
Vissa ingrediensuppgifter eller delar av beräkningsunderlaget kunde inte verifieras, så en tillförlitlig uppskattning för hela portionen saknas.
Varför saknas en uppskattning?
- mannagryn · Ett lämpligt GI-värde saknas för ingrediensen.