Huvudrätter
Kycklingkorma med blomkålsris
Grovriven blomkål steks som tillbehör i stället för ris.
Portioner i utskriften: 4
Ingredienser
- 600 g kycklinglårfilé
- 2 dl vispgrädde
- 150 g turkisk yoghurt
- 1 st lök
- 2 tsk korma krydda
- 1 msk smör
- 600 g blomkål
- 0,5 tsk salt
Gör så här
- Fräs den hackade löken i smör. Tillsätt den tärnade kycklingen och bryn.
- Blanda i kormakrydda, grädde och yoghurt. Sjud under lock i ca 20 minuter.
- Riv blomkålen till grovt ris och stek i panna i 4–5 minuter. Krydda med salt.
- Servera korman med blomkålsris.
Näringsvärde per portion
Näringsvärdena är ungefärliga uppskattningar, inte laboratorieanalyser. Produkter och portionsstorlek påverkar resultatet.
- Nettokolhydrater
- 7,35 g
- Totala kolhydrater (inkl. fiber och polyoler)
- 10,88 g
- Protein
- 35,06 g
- Fett
- 31,01 g
- GK-uppskattning
- cirka 3 / portion
Tillförlitlighet · Låg Vissa värden eller antaganden i beräkningen är osäkra.
I beräkningen ingår också jämförelsevärden från liknande livsmedel eller livsmedelsgrupper.
Hur beräknades uppskattningen?
Portionens GL beräknas utifrån uppgifter om ingredienserna. Tillförlitligheten gäller underlaget för beräkningen. Ditt blodsocker kan reagera annorlunda.
- vispgrädde · Genomsnitt för livsmedelsgruppen
- turkisk yoghurt · Genomsnitt för livsmedelsgruppen
- blomkål · Genomsnitt för livsmedelsgruppen
Beräknad uppskattning per portion utifrån ingredienserna, inte en mätning av den tillagade måltiden. Alla källbelagda positiva kolhydratmängder räknas med. En enskild mängd under 1 g tillgängliga kolhydrater per portion utan GI-träff kan utelämnas endast om summan av alla sådana mängder understiger 2 g per portion; mängden redovisas. Detta är en redaktionell tolerans, inte en klinisk precisionsgräns.
Forskningskällor och tekniska uppgifter
Källnamn och tekniska kommentarer visas i sin ursprungliga form.
- vispgrädde ·
dairy-category-mean-gi-35 · fineli-631-2026-10-24 - turkisk yoghurt ·
dairy-category-mean-gi-35 · fineli-32201-2026-10-24 - blomkål ·
vegetables-category-mean-gi-66 · fineli-322-2026-10-24
Källor för kolhydratvärden
- Kerma, kuohukerma, rasvaa 38 % · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- Kukkakaali · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
Källor för GI och beräkningen
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · Category mean, not a measured GI for the recipe's cream cheese. (Låg)CATEGORY_MEAN
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · Very broad category proxy. It may poorly represent individual non-starchy vegetables and is shown with low confidence. (Låg)CATEGORY_MEAN
Keto och lågkolhydrat är redaktionella klassificeringar. De har inte verifierats med näringsberäkningar för alla recept.
Anteckningar
– Kontrollera om de är färdiga och krydda till sist efter egen smak.