Pääruoat

Yangzhou-tyylinen paistettu riisi – kuumasta jasmiiniriisistä

Yangzhou-tyylinen paistettu riisi – kuumasta jasmiiniriisistä. Täsmällinen versio 4 annokselle.

25 minVaikeustaso: helppo
Yangzhou-tyylinen paistettu riisi – kuumasta jasmiiniriisistä – kuvituskuva

Ainekset

Annosta4
  • 600 g juuri keitettyä kuumaa valkoista jasmiiniriisiä
  • 110 g kananmunaa
  • 150 g katkarapuja
  • 100 g kypsiä valutettuja pakasteherneitä
  • 100 g kypsää kinkkua
  • 27,4 g neutraalia ruokaöljyä, Finelin ruokaöljykeskiarvon koostumus
  • 30 g kaupallista soijakastiketta, AFCD F008065 -tyyppi
  • 30 g kevätsipulia
  • suolaa maun mukaan

Valmistus

  1. Juuri kypsennetyn riisin versio: käytä 600 g valkoista jasmiiniriisiä kuumana ja kypsänä punnittuna. Ei kylmäsäilytettyä tai uudelleen lämmitettyä riisiä tässä laskelmassa.
  2. Kypsennä 110 g munaa ja 150 g kuorittuja katkarapuja 27,4 g:ssa öljyä. Lisää 100 g kypsiä valutettuja pakasteherneitä, 100 g kypsää kinkkua ja 30 g kevätsipulia.
  3. Lisää kaikki soijakastike ja kuuma riisi. Sekoita kuumalla pannulla, kuumenna kauttaaltaan ja tarjoa heti neljänä annoksena. Ei jäähdytyshyvitystä tai lisäöljyä.

Ravintoarvot annosta kohti

Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia arvioita, eivät laboratorioanalyysejä. Tuotteet ja annoskoko vaikuttavat tulokseen.

Nettohiilihydraatit
37,77 g
Kokonaishiilihydraatit (sis. kuidun ja polyolit)
39,88 g
Proteiini
21,2 g
Rasva
10,98 g
Mallinnettu GK-arvio
noin 25 / annos

korkea GK

Luotettavuus · Matala Osa laskelmassa käytetyistä arvoista tai oletuksista on epävarmoja.

Arviossa käytettiin laskennallisia oletuksia ainesosien hiilihydraattien ja GI-tietojen lisäksi. Laskelmassa käytettiin myös samankaltaisten ruokien tai ruokaryhmien vertailuarvoja.

Arvion perusteet ja lähteet ↗

Miten arvio laskettiin?

Annoksen GK on laskettu raaka-aineiden tiedoista. Luotettavuus kertoo laskelman lähteistä. Oma verensokerivaste voi vaihdella.

  • Vertailuarvo
  • Mallinnuksessa käytetty arvo

Kaikki imeytyvät hiilihydraatit ovat mukana. Ei pieniä pois jätettyjä osuuksia. Mallinnettu ainesosalaskelma, ei aterialla mitattu vaste. Numeerista biologista epävarmuusväliä ei tunneta.

Tutkimuslähteet ja tekniset tiedot

Lähdenimet ja tekniset huomautukset näytetään alkuperäisessä muodossaan.

Hiilihydraattitietojen lähteet

GI-arvojen ja laskennan lähteet

  • jasmine rice · GK80 HUMAN_GI: European cohort selected consistently, not pooled with Chinese cohort. Other cohort means and CIs are not food-preparation bounds. Brown sugar is only an applied sucrose-dominant analogy.. Recipe-specific applicability: Explicit RICE food ID F30346 in the named cooking version; named human food/preparation comparator used as LOW ingredient analogy; no measured meal response. (Matala)ANALOG · HUMAN_GI · FOOD_ANALOGUE
  • Named foods with <=5 g available CHO/100 g · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Published low-carbohydrate default50, applied only to reviewed named compositions <=5 g available CHO/100g. This cutoff is a project rule, not a validated scientific threshold. Explicit AFCD commercial soy sauce and AFCD tahini plus complete Maille Dijon label are allowed, not all brands or pastes. No flour/sugar/honey/syrup or composition-unknown food.. Recipe-specific applicability: Explicit EGG food ID F858 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. ; Explicit NAMED_LOW_CHO food ID F779 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. ; Explicit SOY_SAUCE food ID A008065 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
  • Frozen green peas heated in microwave, McCain Australia · GK80 HUMAN_GI: Named human food/preparation comparator applied as explicit LOW analogy. Not measured meal GI or a biological uncertainty bound; SEM/SD not a recipe range.. Recipe-specific applicability: Explicit GREEN_PEA food ID A006538 in the named cooking version; named human food/preparation comparator used as LOW ingredient analogy; no measured meal response. (Matala)ANALOG · HUMAN_GI · FOOD_ANALOGUE
  • Published assignment for low-carbohydrate vegetables, not measured food GI · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Coding estimate only. Application to named fresh herbs, sprouts and alliums is an explicit project interpretation. It does not establish a physiological maximum or a one-unit uncertainty bound. Not a default for seed spices, flour, sauces or stock.. Recipe-specific applicability: Explicit NONSTARCHY_VEGETABLE food ID A006250 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION

Muistiinpanot

Mallinnettu GK-arvio perustuu ainesosiin ja nimettyihin laskennallisiin oletuksiin. Luottamus on matala. Kaikki imeytyvät hiilihydraatit ovat mukana. Tämä ei ole aterialla mitattu verensokerivaste. Biologista epävarmuusväliä ei tunneta.

Kuva on tarjoilua havainnollistava kuvituskuva. Tämän version ravintoarvot ja GK koskevat vain yllä lueteltuja ainesosia; kuvan ylimääräiset lisukkeet eivät kuulu arvioon.

600 g riisiä tarkoittaa juuri kypsennettyä, kuumana punnittua valkoista jasmiiniriisiä. Öljyä on täsmälleen 27,4 g; koostumus käyttää Finelin yleistä ruokaöljykeskiarvoa. Kinkku on 3 % rasvaa sisältävän keittokinkun koostumusvertailu. Kaikki öljy kulutetaan. Keitetyn jasmiiniriisin GI 68 on pannulla viimeistellyn riisin LOW-analogia; jäähdytyksestä tai rasvasta ei anneta GK-hyvitystä.

Kaikki luetellut syötävät ainekset ja kastike kulutetaan. Raakojen tai kuivien ainesten ravintokoostumusta käytetään nimetyn valmistuksen koostumusarvion pohjana; mittaamatonta kypsennys- tai liukenemishävikkiä ei vähennetä.