อาหารเช้า
ไข่เจียวใส่ชีสฮัลลูมี
ชีสฮัลลูมีรสเค็มกับมะเขือเทศรสสดชื่นทำให้ไข่เจียวจานนี้เป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องแม้ไม่กินขนมปัง
จำนวนที่สำหรับสูตรที่พิมพ์: 2
วัตถุดิบ
- 4 ฟอง ไข่ไก่
- 100 กรัม ชีสฮัลลูมี
- 100 กรัม มะเขือเทศเชอร์รี
- 1 ช้อนโต๊ะ เนย
- 1 ช้อนโต๊ะ พาร์สลีย์สับ
- พริกไทยดำ
วิธีทำ
- หั่นชีสฮัลลูมีเป็นลูกเต๋าและผ่ามะเขือเทศครึ่งลูก จี่ชีสในกระทะโดยไม่ใส่น้ำมันจนผิวเป็นสีน้ำตาล แล้วตักใส่จาน
- ตีไข่พอเข้ากันและปรุงด้วยพริกไทย ละลายเนยในกระทะ
- เทไข่ลงในกระทะ เมื่อด้านล่างเริ่มเซตตัว ให้วางชีสฮัลลูมีและมะเขือเทศลงบนไข่ด้านหนึ่ง
- พับไข่เจียวปิดไส้ ทอดต่อสักครู่ แล้วโรยพาร์สลีย์
โภชนาการต่อหนึ่งที่
คุณค่าทางโภชนาการเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่ผลวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์และขนาดเสิร์ฟ
- คาร์โบไฮเดรตสุทธิ
- 3.42 g
- คาร์โบไฮเดรตรวม (รวมใยอาหารและโพลิออล)
- 4.4 g
- โปรตีน
- 24.04 g
- ไขมัน
- 27.02 g
- ค่าประมาณ GL
- ประมาณ 0.8 / หนึ่งที่
ความเชื่อมั่น · ต่ำ ค่าหรือสมมติฐานบางส่วนในการคำนวณยังมีความไม่แน่นอน
การคำนวณใช้ค่าเทียบเคียงจากอาหารที่คล้ายกันหรือจากกลุ่มอาหารด้วย การคำนวณละคาร์โบไฮเดรตบางส่วนที่มีปริมาณน้อย
ที่มาของค่าประมาณและแหล่งข้อมูล ↗
คำนวณค่าประมาณอย่างไร
ค่า GL ต่อหนึ่งที่คำนวณจากข้อมูลวัตถุดิบ ระดับความเชื่อมั่นบอกคุณภาพของข้อมูลที่ใช้คำนวณ ระดับน้ำตาลในเลือดของแต่ละคนอาจตอบสนองต่างกัน
- halloumijuustoa · ค่าเฉลี่ยของกลุ่มอาหาร
- มะเขือเทศเชอร์รี · ค่าเทียบเคียง
ค่าประมาณต่อหนึ่งที่ซึ่งคำนวณจากวัตถุดิบ ไม่ใช่การวัดผลของอาหารที่ปรุงเสร็จแล้ว รวมคาร์โบไฮเดรตที่มีข้อมูลรองรับทั้งหมด ส่วนผสมแต่ละอย่างที่ไม่มีค่า GI และมีคาร์โบไฮเดรตที่ใช้ได้ต่ำกว่า 1 กรัมต่อหนึ่งที่อาจไม่นำมารวมได้ เมื่อปริมาณที่ไม่นำมารวมทั้งหมดต่ำกว่า 2 กรัมต่อหนึ่งที่ โดยจะแจ้งปริมาณที่ไม่รวม เกณฑ์นี้เป็นค่าความคลาดเคลื่อนเชิงบรรณาธิการ ไม่ใช่ค่าความแม่นยำทางคลินิก
ปริมาณเล็กน้อยที่ไม่รวม: คาร์โบไฮเดรตที่ใช้ได้ 0.5 กรัมต่อหนึ่งที่
แหล่งงานวิจัยและรายละเอียดทางเทคนิค
ชื่อแหล่งข้อมูลและหมายเหตุทางเทคนิคแสดงตามต้นฉบับ
- halloumijuustoa ·
dairy-category-mean-gi-35 · fineli-33465-2026-10-25 - มะเขือเทศเชอร์รี ·
tomato-raw-cooked-sauce-analogue-gi-22 · fineli-352-2026-10-25
แหล่งข้อมูลคาร์โบไฮเดรต
- KANANMUNA, KUORETON · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- JUUSTO, HALLOUMIJUUSTO, VUOHENMAITO, RASVAA 22 % · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- TOMAATTI · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- VOI · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- PERSILJA · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
แหล่งข้อมูลค่า GI และการคำนวณ
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · Category mean, not a measured GI for the recipe's cream cheese. (ต่ำ)CATEGORY_MEAN
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · GI 22 was measured for whole raw tomato, not cooked tomato sauce. (ปานกลาง)ANALOG
ป้ายคีโตและคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นการจัดหมวดหมู่โดยผู้จัดทำ ยังไม่ได้ยืนยันด้วยการคำนวณโภชนาการครบทุกสูตร
หมายเหตุ
ชีสฮัลลูมีมีรสเค็ม ควรชิมไข่เจียวก่อนเติมเกลือ