Frukost
Malaysisk risgröt med soja och ingefära
Den här malaysiska risgröten för hemmaköket smaksätts med soja och ingefära. Anpassa kryddning och tillbehör efter smak.
Portioner i utskriften: 2
Ingredienser
- 100 g torrt långkornigt vitt ris
- 1 tsk ingefära
- 1 msk sojasås
- 2 msk salladslök
- 700 ml vatten
- salt efter smak
Gör så här
- Skölj riset, lägg det i en kastrull med vattnet och koka upp.
- Låt sjuda på låg värme under omrörning tills riset är mjukt och gröten tjocknar.
- Tillsätt riven ingefära och sojasås. Rör om och värm i ytterligare en minut.
- Smaka av med salt, fördela gröten i skålar och strö över salladslöken.
Näringsvärde per portion
Näringsvärdena är ungefärliga uppskattningar, inte laboratorieanalyser. Produkter och portionsstorlek påverkar resultatet.
- Nettokolhydrater
- 40,68 g
- Totala kolhydrater (inkl. fiber och polyoler)
- 41,32 g
- Protein
- 4,64 g
- Fett
- 0,54 g
- GK-uppskattning
- cirka 30 / portion
Tillförlitlighet · Låg Vissa värden eller antaganden i beräkningen är osäkra.
I beräkningen ingår också jämförelsevärden från liknande livsmedel eller livsmedelsgrupper. Små mängder kolhydrater utelämnades ur beräkningen.
Hur beräknades uppskattningen?
Portionens GL beräknas utifrån uppgifter om ingredienserna. Tillförlitligheten gäller underlaget för beräkningen. Ditt blodsocker kan reagera annorlunda.
- torrt långkornigt vitt ris · Genomsnitt för livsmedelsgruppen
- salladslök · Genomsnitt för livsmedelsgruppen
Beräknad uppskattning per portion utifrån ingredienserna, inte en mätning av den tillagade måltiden. Alla källbelagda positiva kolhydratmängder räknas med. En enskild mängd under 1 g tillgängliga kolhydrater per portion utan GI-träff kan utelämnas endast om summan av alla sådana mängder understiger 2 g per portion; mängden redovisas. Detta är en redaktionell tolerans, inte en klinisk precisionsgräns.
Utelämnade små mängder: 0,9 g tillgängliga kolhydrater per portion.
Forskningskällor och tekniska uppgifter
Källnamn och tekniska kommentarer visas i sin ursprungliga form.
- torrt långkornigt vitt ris ·
rice-category-mean-gi-67 · fineli-11521-release-20 - salladslök ·
vegetables-category-mean-gi-66 · afcd-F006250-release-3
Källor för kolhydratvärden
- RIISI PITKÄJYVÄINEN, PUUROUTUMATON · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- Ginger, peeled, fresh, raw · Available-carbohydrate value from AFCD Release 3; FSANZ attribution and CC BY-SA 3.0 Australia terms apply.
- MAUSTEKASTIKE, SOIJAKASTIKE · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
- Onion, spring, fresh, raw · Available-carbohydrate value from AFCD Release 3; FSANZ attribution and CC BY-SA 3.0 Australia terms apply.
- VESI, VESIJOHTOVESI · Available-carbohydrate value from THL Fineli Rel20; CC BY 4.0.
Källor för GI och beräkningen
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · rice category mean; rice flour is a broad grain-form analogue (Låg)CATEGORY_MEAN
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · Very broad category proxy. It may poorly represent individual non-starchy vegetables and is shown with low confidence. (Låg)CATEGORY_MEAN