อาหารจานหลัก

แซลมอนอบหน้าซาวร์ครีม — สูตรพริกไทยดำ

แซลมอนอบหน้าซาวร์ครีม — สูตรพริกไทยดำ.

ระดับความยาก: ง่าย
แซลมอนอบหน้าซาวร์ครีม — สูตรพริกไทยดำ — ภาพประกอบการเสิร์ฟ

วัตถุดิบ

ที่4
  • 700 g เนื้อปลาแซลมอนเลี้ยงดิบ
  • 200 g ซาวร์ครีมไขมันเต็ม ใช้ค่าประกอบจาก AFCD ที่มีไขมัน 36.3% เป็นตัวแทน
  • 100 g ต้นกระเทียมฝรั่ง
  • 65 g เนื้อเลมอนปอกเปลือกพร้อมน้ำเลมอนทั้งหมด
  • 10 g ดิลล์สด
  • 0.5 g พริกไทยดำป่น
  • 5 g เนย รวมเนยทากระทะหรือพิมพ์ทั้งหมด
  • เกลือตามชอบ

วิธีทำ

  1. สำหรับสูตรพริกไทยดำนี้ วางเนื้อแซลมอนดิบ 700 g ในภาชนะที่ทาเนย 5 g ใส่ต้นกระเทียมฝรั่ง 100 g
  2. ผสมซาวร์ครีมไขมันเต็ม 200 g เนื้อเลมอนปอกเปลือกพร้อมน้ำทั้งหมด 65 g ดิลล์ 10 g และพริกไทยดำ 0.5 g แทนพริกไทยขาว ทาบนปลา
  3. อบที่ 200 °C จนปลาสุกทั่วถึง แบ่งปลา ซอส และไขมันทั้งหมดเป็น 4 ที่

โภชนาการต่อหนึ่งที่

คุณค่าทางโภชนาการเป็นค่าประมาณ ไม่ใช่ผลวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์และขนาดเสิร์ฟ

คาร์โบไฮเดรตสุทธิ
2.04 g
คาร์โบไฮเดรตรวม (รวมใยอาหารและโพลิออล)
3.05 g
โปรตีน
36.62 g
ไขมัน
47.92 g
ค่าประมาณจากแบบจำลอง ค่าประมาณ GL
ประมาณ <1 / หนึ่งที่

GL ต่ำ

ความเชื่อมั่น · ต่ำ ค่าหรือสมมติฐานบางส่วนในการคำนวณยังมีความไม่แน่นอน

ค่าประมาณนี้ใช้ข้อมูลคาร์โบไฮเดรตและค่า GI ร่วมกับสมมติฐานของแบบจำลอง

ที่มาของค่าประมาณและแหล่งข้อมูล ↗

คำนวณค่าประมาณอย่างไร

ค่า GL ต่อหนึ่งที่คำนวณจากข้อมูลวัตถุดิบ ระดับความเชื่อมั่นบอกคุณภาพของข้อมูลที่ใช้คำนวณ ระดับน้ำตาลในเลือดของแต่ละคนอาจตอบสนองต่างกัน

  • ค่าที่ใช้ในแบบจำลอง

รวมคาร์โบไฮเดรตที่ใช้ได้ทั้งหมดโดยไม่ตัดส่วนเล็กน้อยออก เป็นค่าประมาณจากวัตถุดิบ ไม่ใช่ผลตอบสนองจากมื้ออาหารที่วัดจริง ยังไม่ทราบช่วงความไม่แน่นอนทางชีวภาพเป็นตัวเลข

แหล่งงานวิจัยและรายละเอียดทางเทคนิค

ชื่อแหล่งข้อมูลและหมายเหตุทางเทคนิคแสดงตามต้นฉบับ

แหล่งข้อมูลคาร์โบไฮเดรต

แหล่งข้อมูลค่า GI และการคำนวณ

  • Unsweetened animal dairy coding assignment · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Not tested cream, cheese or butter. Excludes plant drinks and sweetened dairy.. Recipe-specific applicability: Explicit DAIRY food ID A003269 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. ; Explicit DAIRY food ID F500 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. (ต่ำ)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
  • Published assignment for low-carbohydrate vegetables, not measured food GI · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Coding estimate only. Application to named fresh herbs, sprouts and alliums is an explicit project interpretation. It does not establish a physiological maximum or a one-unit uncertainty bound. Not a default for seed spices, flour, sauces or stock.. Recipe-specific applicability: Explicit NONSTARCHY_VEGETABLE food ID F337 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. ; Explicit NONSTARCHY_VEGETABLE food ID F369 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. (ต่ำ)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
  • Named foods with <=5 g available CHO/100 g · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Published low-carbohydrate default50, applied only to reviewed named compositions <=5 g available CHO/100g. This cutoff is a project rule, not a validated scientific threshold. Explicit AFCD commercial soy sauce and AFCD tahini plus complete Maille Dijon label are allowed, not all brands or pastes. No flour/sugar/honey/syrup or composition-unknown food.. Recipe-specific applicability: Explicit CITRUS_FRUIT food ID F11048 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. (ต่ำ)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
  • Fixed weighed culinary ground spice, seed or vanilla extract · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Own project extension of coding default, not measured food GI or directly published Schakel scope. Full composition and consumed grams mandatory; <=0.5 g CHO each and <=1 g aggregate per serving. Includes named vanilla extract, dried herbs and whole seed garnish. Excludes flour, baking powder, bulk paste, sugar, unknown extraction and sticks/pods. No biological error bound. USDA total-carbohydrate minus fibre is a disclosed available-CHO proxy; endogenous polyols unquantified, not asserted zero. This additional proxy use awaits owner method approval.. Recipe-specific applicability: Explicit GROUND_SPICE food ID A006618 in the named cooking version; published GI coding/project scope extension, not measured ingredient GI. (ต่ำ)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION

ป้ายคีโตและคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นการจัดหมวดหมู่โดยผู้จัดทำ ยังไม่ได้ยืนยันด้วยการคำนวณโภชนาการครบทุกสูตร

หมายเหตุ

ค่า GL เป็นค่าประมาณจากผลรวมวัตถุดิบที่มีความเชื่อมั่นต่ำ ไม่ใช่ผลตอบสนองที่วัดจากอาหารมื้อนี้ รวมคาร์โบไฮเดรตที่ใช้ได้ทั้งหมด ไม่ทราบช่วงความไม่แน่นอนทางชีวภาพ ภาพใช้เป็นตัวอย่างการเสิร์ฟ เครื่องเคียงนอกสูตรไม่รวมในโภชนาการและ GL กินส่วนที่กินได้ ซอส และไขมันตามรายการทั้งหมด จัดการน้ำต้มตามคำแนะนำ ไม่หักการสูญเสียจากการปรุงหรือการละลายออกที่ไม่ได้วัด

ค่าตัวแทนซาวร์ครีมมีไขมัน 36.3% ยังไม่ยืนยันค่าของผลิตภัณฑ์ยี่ห้ออื่นหรือไขมันระดับอื่น กินเนื้อเลมอนและน้ำทั้งหมด ไม่รวมเปลือก