Aamupalat
Yrttituorejuusto-kinkkurullat
Yrttituorejuusto-kinkkurullat. Täsmällinen punnittu versio 4 annokselle.
Tulosteen annosmäärä: 4
Ainekset
- 150 g 3 %:n keittokinkkusiivuja
- 100 g maustamatonta tuorejuustoa, 20 % rasvaa
- 7 g silputtua ruohosipulia
- 100 g punaista paprikaa
- 100 g kurkkua
- 40 g salaatinlehtiä
- 0,5 g jauhettua mustapippuria
- suolaa maun mukaan
Valmistus
- Sekoita 100 g maustamatonta 20 prosenttista tuorejuustoa 7 g ruohosipulin ja 0,5 g jauhetun mustapippurin kanssa.
- Levitä 150 g 3 prosenttisen keittokinkun siivuille ja kääri. Leikkaa 100 g paprikaa ja 100 g kurkkua tikuiksi.
- Tarjoa kaikki rullat, kasvikset ja 40 g salaatinlehtiä kahtena annoksena. Ei muuta kastiketta.
Ravintoarvot annosta kohti
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia arvioita, eivät laboratorioanalyysejä. Tuotteet ja annoskoko vaikuttavat tulokseen.
- Nettohiilihydraatit
- 2,8 g
- Kokonaishiilihydraatit (sis. kuidun ja polyolit)
- 3,74 g
- Proteiini
- 8,19 g
- Rasva
- 6,27 g
- Mallinnettu GK-arvio
- noin 1 / annos
matala GK
Luotettavuus · Matala Osa laskelmassa käytetyistä arvoista tai oletuksista on epävarmoja.
Arviossa käytettiin laskennallisia oletuksia ainesosien hiilihydraattien ja GI-tietojen lisäksi.
Miten arvio laskettiin?
Annoksen GK on laskettu raaka-aineiden tiedoista. Luotettavuus kertoo laskelman lähteistä. Oma verensokerivaste voi vaihdella.
- Mallinnuksessa käytetty arvo
Kaikki imeytyvät hiilihydraatit ovat mukana. Ei pieniä pois jätettyjä osuuksia. Mallinnettu ainesosalaskelma, ei aterialla mitattu vaste. Numeerista biologista epävarmuusväliä ei tunneta.
Tutkimuslähteet ja tekniset tiedot
Lähdenimet ja tekniset huomautukset näytetään alkuperäisessä muodossaan.
Hiilihydraattitietojen lähteet
- KOKOLIHALEIKKELE, KEITTOKINKKU, RASVAA 3 % · THL, Fineli Release 20, CC BY 4.0
- TUOREJUUSTO, RASVAA 20 %, MAUSTAMATON · THL, Fineli Release 20, CC BY 4.0
- RUOHOSIPULI · THL, Fineli Release 20, CC BY 4.0
- PAPRIKA, PUNAINEN · THL, Fineli Release 20, CC BY 4.0
- KURKKU · THL, Fineli Release 20, CC BY 4.0
- LEHTISALAATTI, RUUKKUSALAATTI, LOLLO ROSSO · THL, Fineli Release 20, CC BY 4.0
- Pepper, black, ground · FSANZ AFCD Release 3; CC BY-SA 3.0 Australia; Australian data limitation applies
GI-arvojen ja laskennan lähteet
- Named foods with <=5 g available CHO/100 g · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Published low-carbohydrate default. The <=5 g/100 g operational cutoff and named bindings are explicit project interpretation, not a threshold validated by Schakel. Excludes ordinary fruit, flour, concentrated sauce and nuts above the cutoff.. Recipe-specific applicability: Named low-CHO food (<=5 g/100 g project operational definition) under published default50. Includes eggs, mushroom, coconut milk, unsweetened soy drink and identified prepared stock; no claim of measured food GI. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
- Unsweetened animal dairy coding assignment · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Not tested cream, cheese or butter. Excludes plant drinks and sweetened dairy.. Recipe-specific applicability: Atkinson dairy coding assignment for this unsweetened animal dairy; not an ingredient-specific measured GI. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
- Published assignment for low-carbohydrate vegetables, not measured food GI · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Coding estimate only. Application to named fresh herbs, sprouts and alliums is an explicit project interpretation. It does not establish a physiological maximum or a one-unit uncertainty bound. Not a default for seed spices, flour, sauces or stock.. Recipe-specific applicability: Explicit non-potato vegetable/fresh herb assignment under Atkinson coding method. Recipe-specific edible mass and all juices retained; not a tested GI.; Explicit non-potato vegetable/fresh herb assignment under Atkinson coding method. Recipe-specific edible mass and all juices retained; not a tested GI.; Explicit non-potato vegetable/fresh herb assignment under Atkinson coding method. Recipe-specific edible mass and all juices retained; not a tested GI.; Explicit non-potato vegetable/fresh herb assignment under Atkinson coding method. Recipe-specific edible mass and all juices retained; not a tested GI. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
- Fixed small culinary dried-spice or seed portion · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Not a measured seed/spice GI. Explicit owner method decision required. Only spices/seeds with complete composition and fixed mass, <=0.5 g CHO each and <=1 g aggregate per serving. No oilseed flour, tahini, nut butter, whole sticks/pods, unknown extraction or large portions.. Recipe-specific applicability: Explicit project extension to this weighed small culinary spice/seed portion; not a measured GI or direct Schakel scope. Dose and aggregate CHO limits checked. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
Muistiinpanot
Mallinnettu GK perustuu julkaistuihin ruoka- ja valmistusvertailuihin sekä nimettyihin koodausoletuksiin. Luottamus on matala. Kaikki imeytyvät hiilihydraatit ovat mukana. Skenaarioalue kuvaa vain nimettyjä vaihtoehtoja, ei fysiologista epävarmuusväliä. GK ei ole yksilöllinen verensokeriennuste eikä insuliinin annosteluohje.