Aamupalat
Uunimuna-avokadot – punnittu versio
Punnitse yllä luetellut syötävät raaka-aineet grammoina, kananmunat ilman kuorta. Käytä vain lueteltu rasva ja mausteet.
Tulosteen annosmäärä: 2
Ainekset
- 200 g avokadon syötävää hedelmälihaa
- 200 g kananmunaa kuorettomana
- 5 g laimentamatonta sitruunamehua
- 7 g tuoretta ruohosipulia
- 0,5 g jauhettua mustapippuria
- suolaa maun mukaan
Valmistus
Punnitse yllä luetellut syötävät raaka-aineet grammoina, kananmunat ilman kuorta. Käytä vain lueteltu rasva ja mausteet.
- Lämmitä uuni 200 asteeseen. Halkaise avokadot ja poista kivet. Koverra kuoppia hieman suuremmiksi lusikalla.
- Aseta avokadonpuolikkaat pieneen uunivuokaan niin, etteivät ne keiku.
- Riko jokaiseen puolikkaaseen muna. Jos muna ei mahdu kokonaan, lisää ensin keltuainen ja sen verran valkuaista kuin kuoppaan sopii.
- Mausta ja paista 12–16 minuuttia, kunnes valkuainen on hyytynyt.
- Pirskota sitruunamehu ja lisää ruohosipuli juuri ennen tarjoilua.
Syö kaikki luetellut ainekset ja kastike/pannuneste ilmoitettuna annosmääränä. Raakojen ainesten koostumus toimii kypsän ruoan ravintoarvoproxyna; mittaamatonta kypsennyshävikkiä ei vähennetä.
Ravintoarvot annosta kohti
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia arvioita, eivät laboratorioanalyysejä. Tuotteet ja annoskoko vaikuttavat tulokseen.
- Nettohiilihydraatit
- 1,23 g
- Kokonaishiilihydraatit (sis. kuidun ja polyolit)
- 4,97 g
- Proteiini
- 15,35 g
- Rasva
- 28,68 g
- Mallinnettu GK-arvio
- noin <1 / annos
matala GK
Luotettavuus · Matala Osa laskelmassa käytetyistä arvoista tai oletuksista on epävarmoja.
Arviossa käytettiin laskennallisia oletuksia ainesosien hiilihydraattien ja GI-tietojen lisäksi.
Miten arvio laskettiin?
Annoksen GK on laskettu raaka-aineiden tiedoista. Luotettavuus kertoo laskelman lähteistä. Oma verensokerivaste voi vaihdella.
- Mallinnuksessa käytetty arvo
Kaikki imeytyvät hiilihydraatit ovat mukana. Ei pieniä pois jätettyjä osuuksia. Mallinnettu ainesosalaskelma, ei aterialla mitattu vaste. Numeerista biologista epävarmuusväliä ei tunneta.
Tutkimuslähteet ja tekniset tiedot
Lähdenimet ja tekniset huomautukset näytetään alkuperäisessä muodossaan.
Hiilihydraattitietojen lähteet
- AVOKADO, KUORITTU, KIVETÖN · THL Fineli Release20 CC BY4.0
- KANANMUNA, KUORETON · THL Fineli Release20 CC BY4.0
- TÄYSMEHU, SITRUUNATÄYSMEHU, LAIMENTAMATON · THL Fineli Release20 CC BY4.0
- RUOHOSIPULI · THL Fineli Release20 CC BY4.0
- Pepper, black, ground · FSANZ AFCD Release3 CC BY-SA3.0 Australia
GI-arvojen ja laskennan lähteet
- Named foods with <=5 g available CHO/100 g · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Published low-carbohydrate default50, applied only to reviewed named compositions <=5 g available CHO/100g. This cutoff is a project rule, not a validated scientific threshold. Explicit AFCD commercial soy sauce and AFCD tahini plus complete Maille Dijon label are allowed, not all brands or pastes. No flour/sugar/honey/syrup or composition-unknown food.. Recipe-specific applicability: Explicit AVOCADO identity and weighed edible input. Published coding/project scope, LOW, not a measured ingredient GI; raw-input nutrient retention proxy with all edible portions consumed.; Explicit EGG identity and weighed edible input. Published coding/project scope, LOW, not a measured ingredient GI; raw-input nutrient retention proxy with all edible portions consumed.; Explicit CITRUS_JUICE identity and weighed edible input. Published coding/project scope, LOW, not a measured ingredient GI; raw-input nutrient retention proxy with all edible portions consumed. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
- Published assignment for low-carbohydrate vegetables, not measured food GI · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Coding estimate only. Application to named fresh herbs, sprouts and alliums is an explicit project interpretation. It does not establish a physiological maximum or a one-unit uncertainty bound. Not a default for seed spices, flour, sauces or stock.. Recipe-specific applicability: Explicit NONSTARCHY_VEGETABLE identity and weighed edible input. Published coding/project scope, LOW, not a measured ingredient GI; raw-input nutrient retention proxy with all edible portions consumed. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
- Fixed weighed culinary ground spice, seed or vanilla extract · GK80 PUBLISHED_IMPUTATION: Own project extension of coding default, not measured food GI or directly published Schakel scope. Full composition and consumed grams mandatory; <=0.5 g CHO each and <=1 g aggregate per serving. Includes named vanilla extract, dried herbs and whole seed garnish. Excludes flour, baking powder, bulk paste, sugar, unknown extraction and sticks/pods. No biological error bound. USDA total-carbohydrate minus fibre is a disclosed available-CHO proxy; endogenous polyols unquantified, not asserted zero. This additional proxy use awaits owner method approval.. Recipe-specific applicability: Explicit GROUND_SPICE identity and weighed edible input. Published coding/project scope, LOW, not a measured ingredient GI; raw-input nutrient retention proxy with all edible portions consumed. (Matala)CALCULATION_POLICY · PUBLISHED_IMPUTATION · PUBLISHED_IMPUTATION
Keto- ja VHH-merkinnät ovat toimituksellisia luokituksia. Niitä ei ole vahvistettu kaikkien reseptien ravintoarvolaskennalla.
Muistiinpanot
Mallinnettu ainesosakohtainen GK perustuu julkaistuun GI-koodaukseen ja nimettyihin projektin soveltamisrajoihin. Luottamus on matala; biologista epävarmuusväliä ei tunneta. Kaikki imeytyvät hiilihydraatit ovat mukana. Kuva on kuvituskuva: ylimääräiset lisukkeet eivät kuulu arvioon.