Aamupalat
Pistaasi-ruusuvesijogurtti
Tässä kotikeittiöön sovitetussa ohjeessa valmistetaan pistaasi-ruusuvesijogurtti. Mausteisuutta ja lisukkeita voi säätää oman maun mukaan.
Tulosteen annosmäärä: 2
Ainekset
- 200 g jogurtti
- 20 g pistaasi
- 5 ml ruusuvesi
- 60 g granaattiomenan siemeniä
- suolaa maun mukaan
Valmistus
- Valmistele kulhon ainekset; kypsennä pavut tai proteiini, jos käytät niitä kuivina tai raakana. Paista tofu, muna tai muu lämmin täyte tarvittaessa erikseen.
- Paloittele tuoreet kasvikset ja valmistele yrtit sekä kastikkeen ainekset.
- Jaa lämmin pohja kulhoihin, asettele muut ainekset päälle ja lisää kastike juuri ennen tarjoamista.
- Mausta jogurtti pienellä tilkalla ruusuvettä ja lisää pistaasi sekä granaattiomenan siemenet.
Alkuperäisohjeen ravintoarvot annosta kohti
Alla olevat ravintoarvot koskevat alkuperäistä reseptiä. Ne eivät ole erillisen GK-only-version ravintoarvoja. GK-only-versiolle ei ole vahvistettu omaa makropakettia.
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia arvioita, eivät laboratorioanalyysejä. Tuotteet ja annoskoko vaikuttavat tulokseen.
- Nettohiilihydraatit
- 8,23 g
- Kokonaishiilihydraatit (sis. kuidun ja polyolit)
- 10,92 g
- Proteiini
- 5,27 g
- Rasva
- 8,82 g
GK-arviota ei voida laskea luotettavasti.
Yhden tai useamman raaka-aineen tietoja puuttuu tai laskennan perusteissa on epävarmuutta. Koko annoksen arviota ei voi julkaista luotettavasti.
Miksi arvio puuttuu?
- ruusuvesi · Raaka-aineesta tai tuotteesta ei löytynyt sopivaa ravintokoostumustietoa.
- Raaka-aineesta tai tuotteesta ei löytynyt sopivaa ravintokoostumustietoa.
Arvio koskee muokattua reseptiversiota
Alkuperäisohjeen GK puuttuu
Arvio pätee vain kuvattuihin raaka-aineisiin, määriin ja valmistustapaan.
Laskettu GK · ≈ 4,37 / annos
Luotettavuus · Matala Osa laskelmassa käytetyistä arvoista tai oletuksista on epävarmoja.
Arvio perustuu tämän version raaka-aineisiin ja määriin sekä käytettävissä oleviin lähdetietoihin.
Miten arvio laskettiin?
Arvio koskee vain alla ilmoitettuja määriä ja valmistustarkennuksia. Alkuperäisen ohjeen ravintoarvot eivät ole tämän version makropaketti.
Jogurtille, pistaasille ja granaattiomenalle käytetään ryhmä-GI-arvioita. Ruusuveden hiilihydraatti perustuu nimetyn tuotteen etikettiin.
Luottamus: matala. Ainesosista johdettu arvio, ei valmiin ruoan mittaus.
Mallinnuksessa käytetty arvo
Alkuperäisen reseptin määrät ja valmistus
- 200 g · jogurtti
- 20 g · pistaasi
- 5 ml · ruusuvesi
- 60 g · granaattiomenan siemeniä
- suolaa maun mukaan
Valmistele kulhon ainekset; kypsennä pavut tai proteiini, jos käytät niitä kuivina tai raakana. Paista tofu, muna tai muu lämmin täyte tarvittaessa erikseen. Paloittele tuoreet kasvikset ja valmistele yrtit sekä kastikkeen ainekset. Jaa lämmin pohja kulhoihin, asettele muut ainekset päälle ja lisää kastike juuri ennen tarjoamista. Mausta jogurtti pienellä tilkalla ruusuvettä ja lisää pistaasi sekä granaattiomenan siemenet.
Erillisversion määrät ja valmistus
Ainesluettelon annosmäärä · 2
- 200 g · Maustamaton jogurtti
- 20 g · Kuoritut pistaasit
- 5 ml · Steenbergs-ruusuvesi
- 60 g · granaattiomenan siemeniä
- alkuperäisen ohjeen määrä · suolaa maun mukaan
Sekoita maustamaton jogurtti ja 5 ml Steenbergs-ruusuvettä. Lisää pistaasit ja granaattiomenansiemenet sekä halutessasi suolaa.
Tutkimuslähteet ja tekniset tiedot
Lähdenimet ja tekniset huomautukset näytetään alkuperäisessä muodossaan.
Lähteet ja rajaukset · A
- JOGURTTI, MAUSTAMATON, RASVAA 2,5 %, VL · 5 g saatavaa hiilihydraattia / 100 gCARBOHYDRATE
- PÄHKINÄ, PISTAASIPÄHKINÄ · 16.7 g saatavaa hiilihydraattia / 100 gCARBOHYDRATE
- GRANAATTIOMENA, KUORITTU · 14.7 g saatavaa hiilihydraattia / 100 gCARBOHYDRATE
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · Category mean, not a measured GI for the recipe's cream cheese.PUBLISHED_CODING
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · Low-confidence category mean for peanuts.PUBLISHED_CODING
- International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review · fruit category mean; used only as a broad tamarind-paste analoguePUBLISHED_CODING
- Steenbergs-ruusuvesi · Etiketissä 0 g hiilihydraattia / 100 g.CARBOHYDRATE