Aamupalat
Rava-uttapam kasviksilla
Tässä kotikeittiöön sovitetussa ohjeessa valmistetaan rava-uttapam kasviksilla. Mausteisuutta ja lisukkeita voi säätää oman maun mukaan.
25 minVaikeustaso: Helppo
Tulosteen annosmäärä: 2
Ainekset
Annosta
- 100 g mannasuurimo
- 100 g jogurtti
- 100 ml vettä
- 1 kpl tomaatti
- 1 kpl sipuli
- 1 rkl neutraalia paistoöljyä
- suolaa maun mukaan
Valmistus
- Sekoita jauhot tai viljat ja muut kuivat ainekset kulhossa. Lisää neste vähitellen ja vatkaa tasaiseksi taikinaksi.
- Anna taikinan levätä 10 minuuttia. Jos käytät kokonaisia palkokasveja tai viljoja taikinapohjana, niiden tulee olla liotettuja ja hienonnettuja.
- Kuumenna öljytty pannu keskilämmölle. Paista taikina ohuina annoksina; käännä, kun reunat kuivuvat ja pinta alkaa asettua.
- Lisää taikinan pinnalle sipulia, tomaattia ja korianteria ennen kääntämistä.
Ravintoarvot annosta kohti
Ravintoarvot ovat suuntaa-antavia arvioita, eivät laboratorioanalyysejä. Tuotteet ja annoskoko vaikuttavat tulokseen.
- Nettohiilihydraatit
- 36,98 g
- Kokonaishiilihydraatit (sis. kuidun ja polyolit)
- 39,31 g
- Proteiini
- 7,94 g
- Rasva
- 9,46 g
GK-arviota ei voida laskea luotettavasti.
Yhden tai useamman raaka-aineen tietoja puuttuu tai laskennan perusteissa on epävarmuutta. Koko annoksen arviota ei voi julkaista luotettavasti.
Miksi arvio puuttuu?
- mannasuurimo · Raaka-aineelle ei löytynyt sopivaa GI-arvoa.
- sipuli · Raaka-aineelle ei löytynyt sopivaa GI-arvoa.